El trabajo, la escuela y la vida en general tienden a comenzar temprano en el día.
¿Pero qué pasa si su reloj biológico no recibió la nota?
Bienvenido al maravilloso mundo del jet lag social.
¿Qué es el jet lag social?
¿De dónde viene el desfase horario?
¿Qué podemos hacer con el jet lag?
¿Qué es el jet lag social?
El desfase horario social es la "desalineación del tiempo social y biológico", según Till Roenneberg, profesor de cronobiología en la Universidad Ludwig Maximilian de Munich, quien acuñó el término. Ocurre cuando nuestras necesidades de sueño biológicamente determinadas no se alinean con otras obligaciones, y damos paso a las obligaciones.
¿De dónde viene el desfase horario?
Vivir para el reloj social a expensas del reloj interno hace que muchas personas se sientan atontadas por la mañana.
Sin embargo, sentirse mareado no es la única consecuencia. También hay implicaciones financieras. Las personas cuyos relojes internos se alinean mejor con las demandas del reloj social ganan en promedio un 4-5% más que las personas de tipo vespertino. La razón, al parecer, es que los tipos de la mañana están alertas y listos para ser productivos por la mañana.
Hay otros dividendos inesperados de los relojes de dormir y la vida diaria
También hay un impacto en la salud. "La desalineación conduce a muchas enfermedades crónicas", dice Roenneberg, citando el síndrome metabólico como ejemplo.
¿Qué podemos hacer con el jet lag?
Podemos abogar por horarios de trabajo flexibles y horarios de inicio de clases más tarde, pero mientras la gente necesite despertadores, el problema persistirá.
"Si tuvieras total libertad sobre tu vida, podrías hacer una buena cantidad de luz", dice ella. "Pero dadas las restricciones que tenemos, que la mayoría de nosotros estamos trabajando dentro de los edificios, no es tan simple".
Para gran parte de la población, despertarse sin despertador, como recomienda Roenneberg, tampoco es tan simple.
